Systema \\ Lehre - Prinzipien
Die wichtigsten Prinzipien sind:
Atmung, Formhaltung (Rücken Aufrecht), Entspanntheit, Integrale Bewegung, Sensibilität, Koordination, Immagination, Kraft des Fallens.
Aus einer Vielzahl weiterer physischer wie psychologischer Prinzipien werden im Folgenden noch einige genannt:
- Kontinuität
- "Formengeheimhaltung" - keine, im Voraus erkennbare Formen
- Kreise, Spiralen
- Wellenbewegung
- Ganzkörperangriff
- Positionswechsel / Flexibilität
- Bewegung um die Kraft / Kraftbruch
- Schmerzpunkte
- Pendelprinzip
- Unabhängige Bewegung
- Adäquate Kraft
- ohne Aggression handeln
- Ökonomie der Bewegung
- Wut und Angst anerkennen
- Aufmerksamkeit/Achtsamkeit/Ruhe
Weiter werden folgende Sensitivitätsniveaus unterschieden:
- Niveau der natürlichen Reaktion, die durch Kontakt ausgelöst wird (z. B. durch einen Schlag)
- Niveau der trainierten Reaktion – der Angriff wird bemerkt und abgewehrt.
- Niveau der präventiven Reaktion – der Angriff wird erkannt z.B. durch Körperposition und Angriffsübernahme.
- Niveau, das die Absicht des Angriffs erkennt und darauf reagiert, z. B. durch Störung bzw. Verhinderung des Angriffs.
