ZIEL DES ATEM:TRAININGS

Durch das gezielte Atem- und Bewegungstraining verbessern wir die Funktion der Atemorgane und die Beweglichkeit des Rumpfs. So gelangen wir zu mehr Entspanntheit. Insbesondere geht es darum, die Atmung bewusst und gezielt im Alltag (Beruf, Schule, Sport) einsetzen zu können, um das eigene Wohlbefinden zu fördern.

reguläres Atem:Training

Donnerstag: 12.15 - 13. 15 h

Das Training erfordert keine speziellen Vorkenntnisse und ist für Menschen mit oder ohne Kampfkunsterfahrung/Training offen.

DIE ANMELDUNG FÜR ATEM:TRAINING IST OBLIGATORISCH

Sind wir gestresst und angespannt, so atmen wir schneller und unregelmässig. Fühlen wir uns dagegen entspannt und ruhig, so fliesst unsere Atmung meist langsam und gleichmässig. Werden unsere unbewussten Atemmuster jedoch durch Stress und andere psychische oder physische Belastungen gestört, führt dies häufig zu schlechterer Atmung: Unser Energiehaushalt verschlechtert sich und der Stress wird aufrechterhalten. Mit der bewussten Veränderung der eigenen Atemmuster können wir unsere Atmung schulen und das allgemeine Wohlbefinden deutlich steigern.

THEMENBEREICHE DES ATEM:TRAININGS

• Entspannung / Stressabbau
• Regeneration / Entgiftung
• Stärkung der Atemmuskulatur
• Beweglichkeit / Kraft / Ausdauer

IN ATEM:TRAINING ERFAHREN SIE

• welche Bedeutung das Atmen durch die Nase hat
• welche Bedeutung die Bewegung des Zwerchfells und des Bauchs hat
• wie wir unsere Atemorgane optimal nutzen können
• wie wir das Überatmen (Hyperventilation) vermeiden können
• wie wir durch Atmung die Schlafqualität verbessern

TRAININGSVORAUSSETZUNGEN

Für das Atem:Training sind keine Vorkenntnisse notwendig.

KOSTEN

• Halbjahresbeitrag               Fr. 360.-
• Quartalsbeitrag                  Fr. 240.-
• Abo / 8x (gültig 6 Monate) Fr. 240.-

• aktive Schulmitglieder        Fr. 90.- (pro Quartal)

Die Atmung ist der Schlüssel, um in jeder Situation funktionsfähig zu sein, sich zu bewegen, zu handeln, richtige Entscheidungen zu treffen. Die Atmung ist eine unsichtbare Brücke zwischen Körper und Geist.

Der Atem ist eine enorme Kraftquelle im Alltag, doch richtiges Atmen will gelernt sein.

EINIGE EIGENSCHAFTEN GUTER ATMUNG

• Bauch entspannt halten
• gut ausatmen
• Zwerchfell nützen
• natürliche Pause nach der Ausatmung wahrnehmen
• zulassen, dass wir spontan einatmen